Hang clean: Топ 5 ошибок для новичков

Мы не согласны с теми, кто говорит, что олимпийские упражнения слишком техничны. Да, они требуют редкой комбинации скорости, силы, координации и точности движений. Именно поэтому вы должны добавить их в свою программу тренировок. Начните с попытки выполнить "hang clean". Эта вариация олимпийского упражнения развивает серьезную силу плеч и верхней части спины, повышает взрывную мощность и усиливает работу бедер, если вы делаете это правильно. Если же вы ошибаетесь, то лучше придерживаться прямых подъемов. Ошибки при выполнении hang clean Вы тянете только руками Вам необходимо проводить тройное разгибание при выполнении "хэнг клена". То есть вы сгибаете колени и отталкиваетесь от пола, затем поднимаете плечи и прыгаете под штангу, чтобы оказаться в положении фронт-рака. Чтобы устранить желание тянуть штангу с помощью рук, попробуйте выполнять клены без использования рук. Возьмите штангу и "нырните" под нее в позицию ловли без применения первого тяга.