Укрепите ягодицы и квадрицепсы с этим комплексом упражнений

Многие спортсмены и бодибилдеры выполняют упражнения для ног лёжа, чтобы укрепить мышцы нижней части тела, включая ягодицы и квадрицепсы. Важно укреплять их. Вы можете выполнить эту 20-минутную тренировку лёжа, чтобы полностью задействовать мышцы, стабилизирующие бёдра. Эти движения ногами без нагрузки также задействуют более мелкие мышцы ягодиц и кора, воздействовать на которые не так просто, пишет livestrong.com. Ягодичный мостик для одной ноги