Сколько времени нужно уделить разминке перед пробежкой?

Перед пробежкой недостаточно просто пройтись или побегать в медленном темпе. Необходимо тщательно подготовить весь организм, включая суставы и связки, напоминает "Лайфхакер.ру". Разминка играет решающую роль в этом процессе. Она помогает плавно ускорить работу сердца, а также обеспечивает правильное распределение крови от внутренних органов к мышцам, что предотвращает болевые ощущения в боку. Кроме того, разминка подготавливает суставы и связки к физической нагрузке, снижая риск получения травм.