Чем можно заменить некоторые позы йоги, если они вызывают боль в спине

Если вы используете йогу при болях в спине или любых других проблемах с опорно-двигательным аппаратом, она должна быть нацелена на эту часть тела в большей степени, чем на другие области. Однако йога — это не волшебное средство. Боль может быть вызвана и самим занятием йогой. Особенно, если вы выполняете упражнения неправильно. Давайте разберемся, как выполнять некоторые позы йоги правильно или чем их можно заменить: Поворот в сторону. Это еще одна поза, требующая подвижности грудного отдела позвоночника для выполнения скручивания наряду с задействованием кора. Главное — стараться сохранять положение крестца стабильным, чтобы не перекручивать поясницу. Исправление: Поставьте одно колено на землю, чтобы обрести устойчивость. Повернитесь и сведите руки вместе. На вдохе удлиняйте позвоночник, а на выдохе сведите руки вместе и прижмите предплечье к голени, чтобы глубже войти в скручивание.