Шаги для здоровья после 60: научные данные и советы тренера по бегу
20 июля 2024
Тренер по бегу Марни Кунц озвучила рекомендации по количеству шагов для людей старше 60 лет, как сообщает сайт Men Today. Согласно информации источника, как женщинам, так и мужчинам в этом возрасте рекомендуется проходить минимум 7500 шагов в день. Исследование, в котором участвовали пожилые люди, показало, что те, кто делал по 4400 шагов в день, имели значительно меньший риск смерти от различных причин по сравнению с теми, кто ограничивался 2700 шагами. Кунц подчеркнула, что регулярная ходьба способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижает риск заболеваний сердца, увеличивает выносливость и укрепляет мышцы и кости, что помогает предотвратить травмы и улучшить спортивные достижения.