Тренировка для плоского живота

Подъем ног Это упражнение прорабатывает косые мышцы живота, бедра и внешнюю поверхность бедер. Вы можете добавить эспандер вокруг лодыжек для дополнительной сложности. Чтобы выполнить подъем боковых ног стоя, начните с того, чтобы встать прямо, ноги поставьте вместе. Медленно поднимите правую ногу в сторону как можно выше. Опустите правую ногу обратно в исходное положение. Повторите и поменяйте сторону. Высокие колени с поворотом Это динамичное движение повышает частоту сердечных сокращений и задействует основные мышцы, увеличивая сжигание калорий.