Тренировка для укрепления кора с фитнес-резинками

Боковые планки В то время как упражнения на пресс, такие как скручивания и обычная планка, нацелены на мышцы живота в передней части корпуса, боковая планка прорабатывает косые мышцы.  Наденьте резинку вокруг лодыжек и примите положение планки. Переместитесь на правый бок так, чтобы ваш вес был на правой руке, положите левую руку на бедро и поднимите левую ногу, держа ее прямо и сгибая стопу. Удерживайте положение в течение 30 секунд. Затем повернитесь в другую сторону.