Боковая планка — усложнённый вариант популярного упражнения

Боковая планка — отличное дополнение к тренировке. Она поможет проработать сразу несколько групп мышц. Тренер Джон Лукинов назвал основные плюсы этого упражнения. "Во время выполнения боковой планки работают косые и прямая мышцы живота, кроме того, включается поперечная мышца. Активно задействуются мышцы спины, мышцы плечевого пояса, такие как дельтовидные и трапециевидные, мускулы бёдер и ягодиц", — цитирует Лукинова "Чемпионат". Тренер уверен, что такой вариант планки поспособствует повышению вашей общей силы и выносливости, поможет улучшить осанку и избежать болей в спине.