Полезные привычки для похудения: рекомендации фитнес-тренера

Фитнес-тренер Денис Черногузов подчеркнул, что основное правило похудения — это создание дефицита калорий. Однако для достижения желаемого результата на весах недостаточно лишь скорректировать рацион; необходимо соблюдать и другие важные рекомендации. По словам Черногузова, следует избегать "голодных" диет, так как регулярное и умеренное питание гораздо эффективнее. Он также отметил, что полезной привычкой является подсчёт калорий. Кроме того, тренер акцентировал внимание на важности полноценного сна и восстановления после тренировок. Он рекомендует спать не менее 8 часов, так как хронический недосып может способствовать перееданию.