Боковая планка: преимущества и противопоказания

Планка — это одно из самых известных статических упражнений, но сегодня мы рассмотрим не классический вариант, а боковую планку, которая станет отличным дополнением к тренировке и поможет проработать несколько групп мышц одновременно. Боковая планка полезна тем, что улучшает стабильность корпуса и укрепляет косые мышцы живота. Это упражнение способствует увеличению общей силы и выносливости, а также помогает улучшить осанку и предотвратить боли в спине. Противопоказания Тем не менее, существуют определённые ограничения. Чтобы избежать травм, важно внимательно следить за своими ощущениями во время выполнения. Если вы страдаете от каких-либо заболеваний или испытываете боль, стоит проконсультироваться с врачом.