Способ сохранить хорошую физическую форму и мотивацию после 30 лет

После 30 лет тренировки требуют особого подхода для максимальной эффективности. Специалисты рекомендуют составить сбалансированную программу, которая равномерно включает работу всех мышечных групп. Увеличение интенсивности занятий в спортзале и правильное планирование помогут достичь лучших результатов, пишет журнал Men Today. Для начала следует выбрать 8-10 упражнений, ориентированных на грудные мышцы, спину, корпус, ноги, руки и плечи. Каждое упражнение нужно выполнять по 8-12 повторений, чтобы обеспечить равномерную нагрузку.