Как правильно выполнять жим лёжа: техника и советы

Жим лёжа — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Но неправильная техника выполнения может привести к травмам и снижению эффективности тренировки. В этой статье мы расскажем об основных аспектах правильного выполнения жима лёжа, а также дадим полезные советы для новичков и опытных атлетов. Основная техника выполнения жима лежа 1. Подготовка Выбор оборудования. Для жима лёжа можно использовать как штангу, так и гантели. Штанга позволяет работать с большими весами, а гантели обеспечивают большую амплитуду движения. Настройка скамьи. Убедитесь, что скамья ровная и устойчивая. Если вы используете штангу, установите её на стойках на уровне груди.