Как правильно тренироваться при сколиозе: тренажеры, плавание, йога

Сколиоз — это не повод отказываться от спорта. Напротив, правильно подобранная физическая активность помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и улучшить общее состояние здоровья. Главное — исключить упражнения с высокой нагрузкой на позвоночник. Давайте разберем, какие виды активности наиболее полезны, а какие лучше избегать. Чего нельзя делать при сколиозе При искривлении позвоночника важно исключить упражнения, оказывающие сдавливающее воздействие на позвонки. Вот что нужно избегать: Приседы с утяжелением, становую тягу, жимы штанги и гантелей. Прыжки, резкие скручивания и увороты. Игровые и контактные виды спорта: волейбол, регби, бокс. Игнорирование этих рекомендаций может привести к грыжам, повреждению межпозвоночных дисков и асимметричному развитию мышц.