Секреты плоского живота: комплекс упражнений для сжигания жира

Избыточные жировые отложения в области живота не только влияют на внешний вид, но и связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболических нарушений. Для эффективного снижения жира на животе рекомендуется сочетать кардио и силовые тренировки, а также выполнять специальные упражнения для укрепления мышц пресса. Кардио упражнения: Бег: Регулярный бег на улице или беговой дорожке способствует сжиганию калорий и уменьшению общего количества жира. Интервальные спринты могут усилить эффект. Велосипед: Езда на велосипеде — малотравматичный вид кардио, улучшающий выносливость и способствующий снижению жира.