Омоложение изнутри: включаем в рацион 8 продуктов для красоты и молодости

Чтобы кожа оставалась молодой, тело подтянутым, а здоровье крепким, важно придерживаться здорового образа жизни: заниматься спортом и включать в рацион продукты, способствующие омоложению. Авокадо. Этот фрукт богат витамином E и антиоксидантами, которые защищают кожу и волосы от повреждений. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, необходимую для обновления клеток кожи, что помогает сохранить её молодость. Черника. Эта ягода насыщена витамином C, который улучшает кровообращение и борется со старением. Калий в чернике помогает регулировать водный баланс в клетках, уменьшая отёчность, часто связанную с возрастом. Брокколи. Этот чудесный овощ является отличным источником клетчатки, витамина C и бета-каротина. Брокколи способствует нормализации веса и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Корица. Корица известна своими тонизирующими свойствами. Её аромат помогает бороться с усталостью и придаёт энергию. Добавление корицы в утреннюю кашу может сделать ваш день более продуктивным и бодрым. Тёмный шоколад. Шоколад полезен, но только если в нём содержится не менее 70% какао. Несколько кусочков тёмного шоколада улучшают пищеварение и придают коже здоровое сияние, а волосам — блеск. Топинамбур. Топинамбур часто недооценивают, хотя он богат калием, полезным для сердца. Этот овощ также помогает снизить уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом. Красная капуста. Овощи фиолетового цвета содержат много антиоксидантов, защищающих от рака и предотвращающих появление морщин. Красная капуста — отличный выбор для вкусных и полезных салатов. Фасоль. Фасоль снижает уровень холестерина и защищает сердце. Она также богата белком: в небольшой порции сушёной фасоли содержится столько же белка, сколько в большом стейке, но при этом фасоль гораздо полезнее.