Широкая спина за несколько недель: это стоит попробовать

Чтобы добиться впечатляющих результатов в фитнесе и бодибилдинге, важно уделять внимание спине. Несмотря на то, что это не самая заметная мышечная группа, ее развитие может значительно улучшить вашу физическую форму. Когда вы смотрите на себя в зеркало, обратите внимание: что видят другие, глядя на вас сзади? У вас выраженная грудная клетка или пустота между плечами? Пора обратить внимание на свою спину! Эти шесть тренировок помогут вам достичь конкретных целей в развитии спины. Выберите одну или несколько из них и занимайтесь 4-6 недель, чтобы заметно улучшить свои результаты. Общие рекомендации по тренировкам Не забывайте о разминке. Выполняйте разминочные подходы перед основной тренировкой. Используйте подходящий вес, чтобы достичь усталости к указанному количеству повторений. Следите за осанкой: не позволяйте нижней части спины округляться. Используйте пояс для тяги и подтягиваний, а также фиксаторы для запястий. Тренировка для общей массы спины Если вы не уделяете достаточно внимания спине, она может отставать от остальных групп мышц. Сосредоточьтесь на наращивании мышечной массы с помощью тяжелых упражнений: