Плоский живот и стройные бедра за 14 дней — всего 4 упражнения

Хотите преобразить свою фигуру всего за две недели? Пилатес предлагает эффективные упражнения, которые помогут вам достичь этой цели. Ниже представлены четыре движения, которые при регулярном выполнении приведут к заметным изменениям. Ножницы Лягте на спину, поднимите ноги вверх под прямым углом. Опустите одну ногу вниз, не касаясь пола, затем поменяйте ноги, имитируя движение ножниц. Это упражнение укрепляет мышцы пресса и улучшает гибкость. Планка с поднятием ноги Примите положение планки на предплечьях. Поднимите одну ногу вверх, удерживая тело прямым. Задержитесь на несколько секунд, затем смените ногу. Данное движение развивает мышцы кора и улучшает баланс.