Сжигаем 250 калорий за 20 минут: простая схема для тех, кто хочет ускорить похудение

Стремитесь к эффективному снижению веса и задаётесь вопросом, сколько калорий следует сжигать за одну тренировку? Оптимальный подход — создать дефицит в 500 калорий в день, сочетая уменьшение потребляемых калорий с физической активностью. Например, можно сократить рацион на 250 калорий и дополнительно сжигать 250 калорий во время упражнений. Рекомендованные упражнения для сжигания 250 калорий Ходьба: пройдите около 3 500 шагов. Бег: пробегите примерно 4 километра. Плавание: выполните 35 заплывов в 50-метровом бассейне. Велосипед: преодолейте дистанцию в 12 километров. Силовые тренировки: занимайтесь с отягощениями в течение часа. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): проведите 25-минутную сессию. Выбор упражнения зависит от ваших предпочтений и физической подготовки. Важно помнить, что регулярность и сбалансированный подход к питанию играют ключевую роль в достижении желаемых результатов.