Тренируетесь дома? Важные советы, которые помогут избежать травм

Тренировки дома — это удобный и доступный способ поддерживать форму. Однако отсутствие контроля со стороны тренера может привести к травмам. Разбираем самые распространённые ошибки и способы их избежать. Грамотный подход к нагрузкам Любая физическая активность требует постепенного вовлечения. Если вы долго не занимались спортом или начинаете с нуля, не стоит сразу нагружать тело интенсивными упражнениями. Это может привести к перенапряжению и повреждению мышц или суставов. Важно помнить Начинайте с лёгких нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность. Давайте организму время на восстановление. Изнуряющие тренировки 5-6 раз в неделю только истощат организм. Следите за техникой выполнения — неправильное положение тела во время упражнений повышает риск травм. Частые травмы при домашних тренировках Чаще всего люди тренируются дома в двух форматах: силовые упражнения или йога. И каждая из этих категорий имеет свои риски.