Никаких голодовок: когда и что есть после тренировки, чтобы увидеть результат

Тренер Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями по питанию после спортивных нагрузок. Она подчеркнула важность соблюдения водного баланса, советуя пить воду до утоления жажды во время и после тренировки. После тренировки оптимально есть через 30-60 минут, чтобы ускорить восстановление мышц и пополнить запасы энергии. В идеале это должен быть полноценный прием пищи, но если нет времени, можно сделать легкий перекус, например, с бананом и протеиновым коктейлем.