Как вернуть свободу движениям: избавьтесь от боли в пояснице с помощью этих упражнений

Боль в пояснице после кардионагрузки — проблема, с которой сталкиваются многие бегуны. Впрочем, это не редкость даже среди людей, которые не занимаются интенсивными тренировками. По данным University of Maryland School of Medicine, почти 80% населения сталкиваются с болью в пояснице в какой-то момент своей жизни. А если вы ещё и бегаете, эта проблема может возникать гораздо чаще. Как показывают исследования, слабость или дисбаланс мышц корпуса и бедер серьёзно повышают риск возникновения болей в пояснице. Ohio State University Wexner Medical Center установил, что бегуны с слабыми мышцами корпуса значительно чаще страдают от болей в спине. Также важно учитывать, что сидячий образ жизни, характерный для офисных работников, может усугубить ситуацию, так как долгие часы сидения напрягают мышцы бедра и нижней части спины.