5 кардио-упражнений для тех, кто терпеть не может бегать, но хочет результат

Бег — классика кардио-тренировок. Но давайте честно: не каждый в восторге от пробежек по утрам или от разминания дорожки в зале. У кого-то проблемы с коленями, кто-то просто не любит бегать. Хорошая новость — есть отличные альтернативы, которые не хуже активизируют сердечно-сосудистую систему и помогают сбрасывать лишнее. Без ударной нагрузки, без прыжков, без километров. Вот 5 кардио-упражнений, которые подойдут даже новичкам и прекрасно заменят бег в любой домашней тренировке. Шаг в сторону + подъем колена Что прорабатывает: бедра, пресс, руки. Как делать: шагните в сторону, подтяните колено к ладони, затем вернитесь обратно. Повторяйте в другую сторону. Сколько: 20-25 подъемов на каждую сторону. Это упражнение хорошо прорабатывает ноги и ягодицы, улучшает кровоток и помогает разгрузить лимфу — особенно полезно, если вы страдаете от отеков.