Фигура, как у танцовщицы: тренировка, в которой нет ни одного лишнего движения

Забываем про скручивания до потери пульса — если вы мечтаете о выразительной, "осиной" талии и подтянутом теле без изнурительных нагрузок, попробуйте барре. Это модное направление сочетает в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Тренировки мягкие, но очень эффективные: работают мышцы-стабилизаторы, включаются в работу глубокие слои пресса и подтягиваются бока. Барре подходит всем — вне зависимости от возраста и уровня физподготовки. А самое приятное: всё это делается в медленном ритме, без прыжков и ударной нагрузки на суставы. Что такое барре Это тренировка с низкой интенсивностью, которая выполняется с опорой на балетный станок или у стены. Упражнения напоминают движения балерин, но адаптированы под обычных людей. Вы то растягиваетесь, то работаете в статике, а затем включаете медленные пульсирующие движения. За счёт такого чередования мышцы вытягиваются, укрепляются и визуально делают фигуру стройнее.