Как избежать проблем с шеей, если вы много сидите: врач дал ценные советы

Долгие часы за компьютером или в одной позе неизбежно приводят к дискомфорту в шее. Врач восстановительной медицины Павел Очеретин рассказал, какие упражнения помогут облегчить состояние и избежать неприятных последствий. Одно из простых и эффективных упражнений — сцепить руки за спиной, потянув их вниз, при этом слегка приподняв подбородок. Ещё один способ — опереться руками о дверной косяк, сделать шаг вперёд и почувствовать натяжение. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.