После зарядки вы чувствуете усталость? 3 главные причины

Утренняя зарядка — отличная привычка. Она помогает проснуться, разогреть мышцы и подготовить тело к дню. Но при неправильном подходе может не только не принести пользы, но и вызвать усталость или дискомфорт. Эксперт Бахтурина рассказала, каких ошибок стоит избегать, чтобы зарядка действительно заряжала, а не выматывала. Ошибка №1: Слишком интенсивно Зарядка — это не тренировка, а способ мягко перевести организм из состояния сна в режим бодрствования. Не нужно брать гантели, делать бурпи или устраивать марафон на месте. "Цель зарядки — размяться, разогнать лимфу, усилить кровообращение, — объясняет Бахтурина. — Это плавный переход от сна к активности".