Потеем 50 секунд, отдыхаем 10: раскрыт метод щадящей HIIT-тренировки для начинающих

Если вас пугает словосочетание "высокоинтенсивная интервальная тренировка", но вы всё же хотите попробовать HIIT, тренировка от фитнес-блогера Анны Энгельшалл может стать отличным стартом. Эта 25-минутная программа для начинающих идеально подходит тем, кто только начинает свой путь в мире интервальных тренировок: она простая, понятная, не требует оборудования и не содержит повторяющихся движений — каждое упражнение вы выполняете только один раз. Тренировка начинается с короткой разминки, в которую входят базовые упражнения на мобильность по 30 секунд каждое. Затем следует основная часть — 18 упражнений (среди них deadbug, поп-сквоты и butt kicks), каждое из которых выполняется в течение 50 секунд с короткими 10-секундными перерывами между ними.