Рабочая схема: тренировка для девушек, которая даёт результат — а не мучения

Если ты решила заняться телом и впервые пришла в тренажёрный зал, это уже большой шаг — поздравляем! Но теперь главное не растеряться. Чтобы не заниматься впустую и не заработать травму, важно начать правильно: с плана, грамотной нагрузки и понимания своих целей. Что нужно знать новичку Перед стартом желательно проконсультироваться с тренером. Специалист: Подберёт адекватную нагрузку. Объяснит технику. Учтёт твои особенности (в том числе противопоказания). Подскажет, как питаться в период тренировок. Помни: похудение на 70% зависит от питания и лишь на 30% — от тренировок.