Бег или ходьба: как выбрать и что подойдёт именно вам для похудения

Бег — это гораздо больше, чем просто способ размяться. Он способен изменить не только тело, но и настроение, уровень энергии и даже отношение к себе.  Снижение веса? Вполне возможно. Но тут важно понимать: сколько калорий вы действительно сжигаете, зависит не только от того, сколько вы пробежали. От чего зависит сжигание калорий Обычно ориентируются на правило: около 100 калорий на километр. Но на деле всё не так просто. Ваш возраст, вес, пол, скорость, даже фаза менструального цикла — всё это может влиять на итоговые цифры.