Секрет стройных бёдер: 5 движений, которые ненавидит жировая ловушка

Милое прозвище "ушки" скрывает неприятную для многих женщин проблему — выступающие жировые отложения с внешней стороны бёдер. Они не уходят даже при общем похудении, игнорируют диеты и тренировки "на всё тело". Но от них можно избавиться — если знать как. Почему появляются ушки Основные причины Гормоны: эстроген направляет жир в область бёдер и ягодиц и мешает его расщеплению. Генетика: форма таза и прикрепление мышц заданы природой. Образ жизни: малоподвижность, калорийная еда и стресс — всё это запускает накопление жира именно в этой зоне. Интересный факт: даже у женщин с нормальным весом могут быть выраженные "ушки". Это не аномалия, а результат индивидуального распределения жира. Что поможет Силовые тренировки: упражнения с собственным весом и утяжелителями формируют мышцы, подтягивают контур и активируют сжигание жира. Кардионагрузки: улучшают обмен веществ и ускоряют общий жиросжигательный процесс. Правильное питание: снижение калорий, клетчатка, белок, полезные жиры и вода — основа коррекции фигуры. Массажи и обёртывания: улучшают состояние кожи, но сами по себе жир не сжигают. Терпение и регулярность: работают только система и дисциплина. Главное правило — нельзя убрать жир локально, но можно изменить состав тела и подтянуть силуэт. Начните с малого — движения, воды и силы воли. Фигура вас отблагодарит.