Когда лучше делать кардио: до или после силовой тренировки?

Долгие годы в фитнес-сообществе не утихают споры о правильном порядке тренировок. Одни уверены, что начинать нужно обязательно с кардио, другие настаивают на приоритете силовых упражнений. На самом деле, истина как всегда где-то посередине и зависит от ваших конкретных целей. Научные исследования, включая данные Journal of Strength and Conditioning Research, показывают любопытную закономерность: выполнение кардио перед работой с железом может снизить вашу силовую продуктивность на целых 20%. Это происходит потому, что аэробная нагрузка истощает энергетические запасы, и у организма просто не остается ресурсов для полноценной силовой работы.