Йога, которая спасает суставы: как снять боль и вернуть гибкость после 65 лет

С возрастом суставы становятся более уязвимыми, а повседневные действия могут превратиться в настоящие испытания. Для людей старше 65 лет важно найти такую физическую активность, которая не только облегчит боль, но и не вызовет дополнительного дискомфорта. Вместо того чтобы полагаться только на плавание или пилатес, можно попробовать йогу — доступную и эффективную альтернативу. Почему йога так полезна для суставов Йога сочетает в себе плавные движения, глубокое дыхание и концентрацию, что способствует укреплению мышц, поддерживающих суставы. Это увеличивает их гибкость и стабильность. Йога также помогает поддерживать здоровый вес, что важно для снижения нагрузки на суставы. Практика улучшает кровообращение и питает ткани, а главное — дает больше контроля над своим телом, чего не всегда может достичь традиционная медицина. Регулярные занятия йогой уменьшают необходимость в лекарствах, снижая риск падений и улучшая качество жизни. Уже сегодня многие дома престарелых включают йогу в свои программы, а Национальный институт старения США рекомендует йогу как важную часть активного старения.