Вторая попа — не приговор: как убрать складку под ягодицами и почему она появляется

Вы приседаете, делаете мостик, стараетесь — а под ягодицами всё равно остаётся складка. В народе её называют "вторая попа", но по-научному — это переход между ягодичной мышцей и задней поверхностью бедра. У кого-то он выражен с детства, у кого-то появился с годами. Но его можно изменить — если знать, что именно тренировать и почему. Откуда берётся складка под ягодицами Причины могут быть разными, но чаще всего это комбинация: Слабые ягодичные мышцы, особенно средняя и нижняя часть большой ягодичной Напряжённые или укороченные подколенные сухожилия, которые "подтягивают" бедро вверх Локальные жировые отложения, особенно при сидячем образе жизни Неправильная техника в упражнениях, когда вместо ягодиц работает передняя поверхность бедра Эта зона почти не задействуется при ходьбе и ещё хуже работает, если вы много сидите — мышцы перестают включаться, и тело "запоминает" этот паттерн.