Мозг против спорта: как обмануть себя и не бросить тренировки

Вы купили спортивную форму, скачали фитнес-приложение, завели трекер привычек… А через три недели всё забросили? Это не лень — это работа мозга. Психологи называют это "кризисом третьей недели". Давайте разберёмся, почему он возникает — и как обойти ловушки, которые мешают превратить тренировки в устойчивую привычку. Почему фитнес-энтузиазм тает на 18-25 день Исследования подтверждают: примерно через 3 недели мотивация резко снижается. Это время, когда новизна уходит, а результата ещё нет. Организм устал, мозг не получает "награду", и вы всё чаще думаете: "Пропущу один раз — ничего страшного". Основные причины срывов Нет видимого прогресса: вес не уходит, мышцы не рисуются — а усилий уже много. Завышенные ожидания: мозг ждал идеального тела за 10 дней, а получил пот и DOMS. Слишком резкий старт: час кардио каждый день — и всё, тело в бунте, мозг в саботаже. Стресс и выгорание: если в жизни и так напряжённо, спорт становится "ещё одной задачей". Как мозг саботирует привычки Мозг устроен просто: он выбирает удовольствие и комфорт. Всё новое — это усилие. А спорт, особенно в начале, воспринимается как дискомфорт.