Сильные мышцы — слабые связки: 7 ошибок, которые разрушают тело даже у опытных спортсменов

Когда за плечами уже десятки тренировок, а травма всё равно даёт о себе знать — это повод задуматься. Даже опытные спортсмены часто совершают ошибки, которые могут привести к болезненным последствиям. Давайте разберёмся, что именно стоит избегать, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. Пренебрежение разминкой Ошибка: я уже разогрет, не нужно тратить время на разминку. Многие уверены, что их тело готово к нагрузке без подготовки. Однако разминка — это не просто формальность. Это важный этап, который снижает риск травм. Решение: выделяйте 10-15 минут на лёгкие упражнения: динамическая растяжка и активация мышечных групп — ключ к безопасной тренировке.