Тренды TikTok для домашних тренировок: плюсы, минусы и советы по технике

TikTok давно перестал быть просто площадкой для танцев и челленджей — теперь это настоящий генератор фитнес-идей. Пользователи снимают короткие видео с обещаниями "плоский живот за 2 недели" и "ягодицы как у звезды", а миллионы зрителей тут же пробуют эти упражнения дома. Но какие из них реально эффективны, а какие — просто танцы под алгоритмы? Разбираемся, что стоит взять на заметку, а что лучше оставить в ленте. 12-3-30 — кардио без боли Суть Ходьба на беговой дорожке: наклон 12°, скорость 3 мили в час, 30 минут. Чем полезно Прокачивает выносливость. Отлично работает на нижнюю часть тела. Не нагружает суставы, как бег. Идеально для начинающих. Вывод: да, похудеть можно — особенно если добавить дефицит калорий. Это простое, но эффективное кардио.