Лучшие тренировки для утра: йога, кардио и HIIT для зарядки и потери калорий

Для многих утренние тренировки кажутся невозможной задачей. Когда будильник звонит, хочется повернуться на другой бок и отложить все спортивные планы на потом. Однако утренние тренировки — это не только способ быть активным с самого утра, но и возможность получить множество преимуществ для здоровья. Если вы хотите научиться вставать рано и не жалеть об этом, вот несколько секретов, которые помогут вам начать и не сдаваться. Почему утренние тренировки полезны Перед тем как перейти к советам, важно понять, почему утренние тренировки могут быть такими эффективными: Увеличение энергии на весь день: физическая активность с утра стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые обеспечивают хороший настрой на протяжении дня. Повышение метаболизма: утренняя тренировка активирует обмен веществ и помогает сжигать калории на протяжении дня. Лучшее качество сна: регулярные утренние тренировки помогают нормализовать режим сна, что особенно важно для тех, кто страдает от бессонницы. Как заставить себя тренироваться рано Если идея о ранних тренировках кажется слишком сложной, следуйте этим советам: