Как справиться с болью после тренировки: 7 эффективных способов

Мышечная боль после тренировки — это довольно обычное явление, особенно после начала занятий или увеличения нагрузки. Ваши мышцы восстанавливаются, и именно в этот момент возникает болезненность. Однако что делать, чтобы облегчить или уменьшить боль? Сегодня расскажем о методах, которые действительно помогают! Почему болят мышцы после тренировки Многие считают, что причина боли — накопление молочной кислоты в мышцах, но это не совсем так. Реальная причина боли в мышцах после тренировки, или синдром отсроченной мышечной болезненности (DOMS), заключается в микроскопических повреждениях мышечных волокон, которые происходят из-за непривычной нагрузки. Эта боль обычно появляется через 1-2 дня после тренировки и может длиться от 3 до 5 дней. Не стоит путать такую боль с острой, которая возникает во время тренировки — это может быть признаком травмы.