Эта тренировка с 300 повторениями одной гири прокачает вашу грудь, спину и ноги

Эта тренировка настолько же проста, насколько быстра и эффективна. Один элемент комплекта — одна гиря — и 300 повторений для проработки груди, всей задней цепи и квадрицепсов. Вы будете работать в формате высокоповторного чиппера, "откалывая" предписанные повторения каждого движения, разбивая повторения только по мере необходимости для поддержания безупречной техники, но работая в каждом раунде как можно яростнее, доводя каждый подход до отказа. Выполните 50 повторений каждого движения, прежде чем начать цикл снова, на этот раз выполняя по 30 повторений каждого движения, а затем завершите его финальным раундом из 20 повторений.