Дневной сон: врач Лебедева объяснила, почему нельзя спать дольше 30 минут

Врач-сомнолог и эндокринолог Дарья Лебедева из Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ дала рекомендации по организации дневного сна. По её словам, чтобы избежать негативных последствий, таких как разбитость и головная боль, дневной отдых не должен превышать 20-30 минут. Основная причина этого заключается в фазах сна. В первые 30 минут человек находится в быстрой стадии сна, которая менее глубока и легче переносится при пробуждении. Если же сон длится более 30-40 минут, организм может перейти в фазу медленного сна, и внезапное пробуждение может привести к состоянию сонной инерции. Это состояние характеризуется дезориентацией, головной болью и спутанностью мыслей, что полностью нивелирует пользу от дневного сна, предупреждает Газета.Ru.