Почему возникает эффект Плато при похудении — объясняют спортивные врачи

На старте любой трансформации тела — будь то похудение или набор массы — изменения происходят быстро. Уходит лишняя вода, мышцы становятся заметнее, тело подтягивается. Но спустя несколько недель или месяцев наступает период, когда стрелка весов замирает, а отражение в зеркале почти не меняется. Это и есть эффект плато — естественная реакция организма на повторяющиеся условия. Он может возникнуть не только при снижении веса, но и в фазе активного набора мышечной массы. И если знать, что происходит с телом, легче адаптировать стратегию и продолжить путь к цели. Как организм реагирует на диеты и тренировки Изначально тело работает "по инерции". К примеру, если вы ели 2000 калорий, а потом резко перешли на 1600, первые несколько месяцев организм будет добирать недостающие калории из внутренних резервов — сжигая жир и воду. Но затем метаболизм перестроится под новые условия, и наступит плато. Это сигнал: организму комфортно, и прогресс остановился.