Регулярные короткие тренировки делают походку легче и укрепляют мышцы

Чтобы почувствовать себя бодрее, увереннее и "включиться" в своё тело, не обязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно всего 15 минут в день — и изменения не заставят себя ждать. Такие короткие тренировки идеально подходят тем, у кого плотный график: не требуют абонемента, специального оборудования и легко вписываются даже в самый загруженный день. Лимфоток, упругая кожа и лёгкость — первые перемены Одна из первых положительных реакций организма на движение — улучшение циркуляции крови и лимфы. Тело буквально просыпается: исчезает утренняя отёчность, кожа становится более гладкой, а вы сами ощущаете лёгкость и свободу движений. Включается обмен веществ, активнее выводится лишняя жидкость. Хорошо справляются с отёками динамичные упражнения средней интенсивности: прыжки, берпи в замедленном темпе, приседания с подъёмом рук, планка с шагами, махи ногами, "кошка".