Тренеры назвали ключевые ошибки на степпере, мешающие похудению

Маленький, неприметный и часто забытый в углу фитнес-зала степпер способен гораздо на большее, чем кажется. При правильной схеме тренировок он работает не хуже беговой дорожки — а в некоторых случаях даже эффективнее. Он активирует мышцы ног, ягодиц и кора, улучшает выносливость и сжигает калории, если использовать его с умом. Лучшее время — 30-45 минут Для жиросжигания важно не только двигаться, но и правильно распределять нагрузку. В первые 20 минут организм использует запасы гликогена, а только после этого переходит к сжиганию жира. Поэтому оптимальная продолжительность тренировки на степпере — от 30 до 45 минут. Занимайтесь 4-5 раз в неделю. Каждую сессию начинайте с 5-минутной разминки на низкой интенсивности. Затем выходите на умеренный темп — тот, который можно поддерживать большую часть тренировки, не сбиваясь с дыхания. Это помогает не только похудеть, но и укрепить сердце, улучшить кровообращение и подтянуть проблемные зоны.