Врач назвала правила утренней тренировки: вода после сна, растяжка через 15 минут, бег — через час

Многие сомневаются, полезно ли заниматься физической активностью сразу после пробуждения и на голодный желудок. Врач-терапевт и кардиолог Роксана Портнова рассказала, почему утренние тренировки могут быть полезными, если правильно подходить к процессу. Утро с пользой для здоровья Утренняя тренировка помогает не только проснуться и зарядиться энергией на весь день, но и запускает обмен веществ, что способствует сжиганию калорий. Также после тренировки вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение. Важно, однако, помнить, что физическая активность должна быть грамотной и учитывать состояние организма. После ночного сна организм находится в состоянии легкой обезвоженности, поэтому первым делом следует выпить стакан чистой воды, чтобы восполнить дефицит жидкости. Растяжка — с утра Для утренней тренировки небольшой интенсивности, например растяжки, можно начинать спустя 10-15 минут после пробуждения. За это время тело немного "проснется", и мягкая активность поможет подготовить мышцы и суставы к дальнейшему дню.