Тренер Артем Морозов назвал три эффективных варианта планки для продвинутых

Планка выглядит просто, но это одно из самых эффективных упражнений, которое можно выполнять без оборудования. Она укрепляет мышцы, улучшает осанку, помогает держать равновесие и даже благоприятно сказывается на психическом здоровье. При этом вам не нужно тратить много времени или идти в спортзал — достаточно знать правильную технику. Упражнение, которое работает на всё тело В отличие от других изолированных упражнений, планка задействует сразу несколько крупных мышечных групп. Когда вы находитесь в этом статичном положении, активно включаются мышцы пресса, спины, груди, плеч, шеи, рук и ног. Это делает планку настоящим универсалом среди упражнений: она помогает развивать силу, выносливость и стабильность. Особенно важно то, как планка укрепляет так называемый "кор" — комплекс мышц, поддерживающих позвоночник. Развивая эти мышцы, вы снижаете риск травм при любых физических нагрузках, будь то спорт или работа в офисе.